豆乳バナナダイエット

ダイエットには、カロリーの摂取量、栄養のバランス、空腹感を紛らわすことが大事な秘訣だそうです。
豆乳は低カロリーで、代謝を高め肥満を防止する大豆タンパク質とイソフラボンなどの
栄養素を多く含んでいます。
バナナは、甘みがあり腹持ちがよいことで、高カロリーだと思われがちですが、
含まれている糖質の多くはブトウ糖などで、体内に吸収されてゆっくりと
エネルギーに変わっていくので、腹持ちもよくなるということです。
バナナ一本のカロリーは、約80キロカロリーと意外に低く、茶碗半分のご飯や、
3分の一のショートケーキと同じくらいにあたります。
バナナには、ビタミンA、ビタミンC、食物繊維などの栄養素も多く含まれていて、
肌荒れや便秘なども防ぐことができます。
栄養バランスがよく、満腹感があり、適当なカロリーを摂ることができる
豆乳バナナは、ダイエットに向いた食品だと考えられます。
そいっち
Copyright © 2006 豆乳まるわかりファミリー講座. All rights reserved