豆乳、おからのダイエット効果

豆乳、おからによるダイエットの効果とはどのようなものでしょうか?
豆乳の中に含まれる大豆オリゴ糖は、腸内の有用菌が増えるのを助け、
便秘を防ぐ効果があります。
また、おからには、豆乳よりも多くのタンパク質、カルシウム、食物繊維が含まれています。
おからの中には、その中でも食物繊維が多く含まれていて、
お腹の調子を整える作用があり、便秘の予防などに効果があります。
おからに含まれている食物繊維は、お腹の中の水分を吸収して膨らむことで、
満腹感を味わうこともでき、余分な食事を摂ることを減らすことができます。
また食物繊維は、余分な脂肪の吸収を妨げることができるので、
ダイエットに効果があるということです。
そいっち
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